
π₯¬ Afslankende Koolsoep β Het Beste Recept om Gewicht te Verliezen! π²π₯
βββββ (4,9/5 β op basis van 3.487 beoordelingen)
π Voorbereidingstijd: 10 min | β³ Kooktijd: 30 min | π½οΈ Porties: 6
π₯ Niveau: Makkelijk | π₯ CalorieΓ«n per portie: Slechts 75 kcal
π₯¬ Waarom werkt koolsoep voor gewichtsverlies?
Koolsoep is een lage-calorie maaltijd die je stofwisseling stimuleert en helpt om snel vet te verbranden. Het is rijk aan vezels, antioxidanten en voedingsstoffen, waardoor het perfect is voor een detox of als basis voor een afslankdieet.
β Helpt je metabolisme te versnellen π₯
β Zorgt voor een verzadigd gevoel zonder extra calorieΓ«n π΄
β Rijk aan vitamines en mineralen voor een gezonde boost πͺ
β Geen honger β je kunt zoveel eten als je wilt! π₯£
π IngrediΓ«nten voor de beste koolsoep
β
1 kleine kool (ongeveer 600 g), fijngehakt π₯¬
β
2 wortelen, in plakjes gesneden π₯
β
2 stengels bleekselderij, fijngesneden πΏ
β
1 rode paprika, in blokjes gesneden π«
β
1 grote ui, in ringen gesneden π§
β
2 teentjes knoflook, fijngehakt π§
β
1 blik (400 g) tomatenblokjes π
β
1 liter groentebouillon (zoutarm) π₯£
β
1 theelepel olijfolie π’οΈ
β
1 theelepel komijn πΏ
β
1 theelepel kurkuma β¨
β
1/2 theelepel chilipoeder (optioneel voor extra vetverbranding!) πΆοΈ
β
Zout en peper naar smaak π§
π©βπ³ Stap-voor-stap bereidingswijze
1οΈβ£ Bak de groenten
- Verhit de olijfolie in een grote pan en bak de ui, knoflook, paprika en bleekselderij 3 minuten tot ze zacht worden.
2οΈβ£ Voeg de wortelen en kool toe
- Doe de fijngehakte kool en wortels erbij en bak nog eens 5 minuten op middelhoog vuur.
3οΈβ£ Voeg de bouillon en kruiden toe
- Voeg de tomatenblokjes en groentebouillon toe.
- Breng op smaak met komijn, kurkuma, chilipoeder, zout en peper.
- Roer goed door en breng het geheel aan de kook.
4οΈβ£ Laat de soep sudderen
- Zet het vuur laag en laat de soep 20-25 minuten pruttelen, tot de kool zacht is.
5οΈβ£ Serveer en geniet!
- Serveer heet, eventueel met verse peterselie of een snufje extra peper voor een smaakboost.
π― Waarom is deze soep perfect voor gewichtsverlies?
π Super laag in calorieΓ«n β maar wΓ©l vullend!
π Vol vezels die je spijsvertering verbeteren
π Eenvoudig te maken en makkelijk aan te passen
π Ideaal voor een detox of vetverbrandend dieet
π Je kunt zoveel eten als je wilt β zonder schuldgevoel!
π₯ TIP: Wil je extra vet verbranden? Voeg een snufje cayennepeper toe voor een thermogene boost! π₯
Met deze heerlijke koolsoep kun je afvallen zonder honger en genieten van een gezonde, voedzame maaltijd! π₯¬β¨π²
Leave a Reply